Những làm việc nhà giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn tập gym

Bạn đang thắc mắc rằng làm việc nhà sở hữu giảm cân ko và sở hữu mang lại vóc dáng khỏe mạnh cho mình? Câu trả lời là sở hữu đấy bạn ơi. Theo những nghiên cứu, việc chạy bộ ở vận tốc trung bình và địa hình bằng phẳng sẽ tiêu hao từ 145-150 calo/30 phút. Trong lúc đó, chỉ cần dành ra 30 phút lau dọn cửa sổ là bạn sở hữu thể đốt cháy trung bình lên tới 167 calo.

Như vậy, việc nhà tưởng chừng với những hoạt động vô cùng đơn thuần nhưng lại mang tới hiệu quả giảm cân vô cùng tuyệt vời. Sau đây, hãy cùng Quang Trung liệt kê những làm việc nhà giúp giảm cân bạn nhé!

Chỉ đơn thuần là những hành động như đứng lên ngồi xuống thực hiện cách sắp xếp quần áo trong tủ cho gọn gàng là bạn đã sở hữu thể tiêu hao khoảng 87 calo/30 phút và  rồi đấy. Tư thế ngồi được khuyến khích là ngồi xổm với lưng thẳng và đầu gối gập.

Khử mùi toilet và thực hiện cách tẩy bồn cầu bị ố vàng lâu ngày sẽ mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa vô cùng tuyệt vời. Bởi những động tác chà rửa từ trên xuống dưới và từ dưới ngược lên trên sẽ cần khá nhiều năng lượng để thực hiện. lúc di chuyển, bạn đang góp phần tập luyện cho cơ bắp chân nữa đấy.

Chỉ với 30 phút cọ rửa, bạn sẽ tiêu hao được 187 calories, nhiều hơn cả 30 phút bạn chạy bộ. chắc chắn hẳn, tới đây bạn đã sở hữu lời giải đáp cho câu hỏi: làm việc nhà sở hữu giảm cân ko rồi nhỉ.

Những cách lau sàn gỗ, cách lau sàn nhà sạch sẽ giúp bạn tiêu hao tới 153 Calories trong 60 phút. Thay vì lau nhà bằng cây lau nhà như thường lệ, bạn sở hữu thể chuyển sang lau nhà bằng tay để tạo áp lực ở cánh tay. ngoài đó, việc đứng lên ngồi xuống nhiều lần cũng sẽ tác động tích cực tới cơ bụng. Và, thật tuyệt vời hơn nếu nhà bạn sở hữu cầu thang. ko đùa đâu, việc lau từng bậc cầu thang sẽ làm bạn nhanh mệt hơn, nhưng đó là cách để những cơ bắp làm việc và giải phóng năng lượng dư thừa.

Những động tác lặp đi lặp lại lau cầu thang này sẽ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể tương đối hiệu quả, ước tính được rằng bạn sẽ giải phóng 190 calo/30 phút lau cầu thang đấy. Vậy, làm việc nhà sở hữu giảm cân ko? Câu trả lời là sở hữu nhé!

Đối với những bạn sở hữu bắp tay khá to, thì việc lau nhà và giặt đồ bằng tay sẽ giúp bạn đốt cháy phần mỡ thừa ngay bắp tay khá hiệu quả. Bạn sẽ phải hoạt động cả 2 cánh tay trong những hoạt động vò, chà, vắt… nhờ đó mà cánh tay được săn chắc chắn hơn rất nhiều. làm việc giặt đồ sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 120 calo/giờ.

Chưa kể quá trình đốt cháy năng lượng trong lúc bạn phơi đồ. Hãy để dây phơi đồ cao hơn tầm với của bạn một chút, lúc này bạn sẽ cần phải rướn người để sở hữu thể treo đồ lên. Lặp lại đều đặn mỗi bên hoặc làm cùng lúc ở 2 cánh tay, ko những bắp tay và bắp chân hoạt động, xương sống của bạn cũng đang được duỗi thẳng đấy.

Tương tự như lau nhà và cách giặt đồ bằng tay, lúc bạn rửa chén mỗi ngày, cả 2 cánh tay sẽ phải hoạt động liên tục. Thêm vào đó là động tác với cao người để úp chén bát lên kệ chén. Lúc này, ngoài cánh tay, thì cơ vai và cơ hông cũng phải làm việc để tăng cơ thể. Lượng calo đốt cháy vào khoảng 80 calo/30 phút.

lúc thực hiện cách lau cửa kính, bạn nên kết hợp những động tác như vươn tay, rướn người và xoay chuyển cơ thể thay vì chỉ di chuyển đơn thuần và vươn tay để lau chùi. Hơn nữa, những hành động đứng lên ngồi xuống cũng được khuyến khích thực hiện để bạn lau cửa kính sạch và đốt cháy năng lượng hơn. những động tác kết hợp sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc chắn hơn, đồng nghĩa với việc mỡ thừa được tiêu hao nhiều hơn trong lúc làm việc. 

Hãy duy trì thói quen lau chùi cửa kính, vì nó sở hữu thể giúp bạn tiêu hao 350 calo/giờ.

Nếu sở hữu ai hỏi bạn làm việc nhà sở hữu giảm cân ko? Hãy nghiễm nhiên trả lời là sở hữu nhé, và đó là hoạt động vô cùng bổ ích. Bạn vừa giữ cho nhà cửa sạch sẽ và ngăn nắp, lại vừa rèn luyện cho thân hình “chuẩn dáng” hơn nữa. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết cùng Quang Trung!

Tác giả: Team Quang Trung

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn lúc tham khảo.